La fatiga física y mental es uno de los síntomas más comunes de la fibromialgia, un proceso reumático crónico caracterizado por dolor generalizado y sensación de cansancio que puede afectar a cualquier persona, aunque es más común entre mujeres de mediana edad.
El dolor óseo es menos común que el dolor articular y el dolor muscular. La fuente de un dolor óseo puede ser clara, como por ejemplo a raíz de una fractura después de un accidente. Otras causas, como el cáncer que se disemina (hace metástasis) al hueso, pueden ser menos obvias
El cáncer de hueso es poco común en los adultos. Se origina en las células que conforman los huesos. El cáncer ocurre cuando las células comienzan a crecer sin control. Casi cualquier célula del cuerpo puede convertirse en cáncer y propagarse a otras partes del cuerpo.
Una dieta saludable incluye una mezcla colorida de frutas y verduras:
-Los granos enteros, semillas y nueces también proporcionan buenos nutrientes.
-La vitamina A se encuentra en la leche, la mantequilla, los huevos y el hígado.
-Consumir alimentos ricos en calcio y vitamina D, hacer suficiente ejercicio y tener hábitos saludables ayuda a mantener los huesos sanos. Si no comemos bien y no hacemos suficiente ejercicio del tipo adecuado, los huesos pueden debilitarse e incluso romperse.
Que no debe de faltar en sus alimentos si padece de dolor y fatiga:
Jengibre y cúrcuma, utilizados desde hace más de 4.000 años. Las naranjas. Como todo cítrico, es un poderoso antioxidante. Huevos, pescado (sardina), brócoli, aceite de oliva, productos lácteos, ojalá leche y queso de cabra. Frutos y semillas secas. Linaza.
Es necesarios buscar fuentes naturales de azufre, pues forma parte de vitaminas. Es integrante de algunas proteínas. Forma parte de hormonas. Participa en el metabolismo de grasas e hidratos de carbono.
Estas son algunas fuentes naturales:
-Las hortalizas de hojas verdes como el brócoli, la col rizada, la berza común, la mostaza, los nabos repollo chino. Frutos secos. Legumbres. Yema de huevo. Mariscos. Frijoles rojos.
-Licuado de avena con almendras. Toma 30 gr. de avena, 6 almendras, 1 plátano maduro, 1 cucharada de miel y 1 vaso de agua.
-Consumir moringa en platillos, refrescos e infusiones, pues contiene, sales minerales importantes y necesarias (potasio, calcio, hierro, magnesio, cinc). Ácidos grasos insaturados en las semillas (ácido oleico). Proteínas (en el fruto y en las semillas, entre un 47 y un 60% de su peso). Aminoácidos, la moringa contiene hasta 18 de los 20 esenciales para la salud.
Es importante ir y tomar antioxidantes de sus fuentes naturales frescas y no contaminadas por agroquímicos:
-Betacarotenos: naranjas, zanahoria, mangos, calabaza, brócoli, boniato y calabacín.
-Luteína: presente en los vegetales de hojas verdes.
-Licopeno: toronja rosada, sandía y tomates.
-Selenio: cereales, leguminosas, pescado, pan integral y frutos secos.
Tratamientos Sugeridos.
-Masajes
Los masajes pueden aliviar el dolor, reducir la hinchazón y contribuir a aflojar la tirantez del tejido (contractura). Solo los terapeutas profesionales deben utilizar los masajes para tratar una lesión. Los masajes no deben aplicarse para tratar infecciones o inflamación provocada por coágulos sanguíneos (tromboflebitis).
-Acupuntura
La acupuntura puede estimular la producción cerebral de endorfinas. Las endorfinas, que se producen en el cerebro de modo natural, bloquean la sensación de dolor y reducen la inflamación. La acupuntura se usa a veces en combinación con otros tratamientos del dolor crónico y la artritis, tanto si las dolencias son crónicas como si son de aparición reciente. La acupuntura debe ser practicada por un acupuntor profesional y siempre con agujas estériles.
Deseo con el alma el alivio de su sufrimiento, pero es necesario que usted despierte conciencia de ello y asuma de manera coherente una forma de vivir saludable.
Paz y bien, con conciencia de vida.
Yerbero.hn